AI 다이어트 고민상담오늘 하루 단식하는 날이고, 어젯밤 8시 이후로 아무것도 안먹었어 그럼 오늘 언제부터 먹어도 돼?

오늘 하루 단식하는 날이라면, 어젯밤 8시 이후로 아무것도 먹지 않았다면 다음날 저녁 8시에 단식을 끝낼 수 있어요! 즉, 24시간 단식을 하는 셈이죠.

하지만, 스위치온 다이어트의 간헐적 단식 규칙을 따라서, 식사 시간을 조금 더 조절할 수도 있어요. 예를 들어, 잘 지켜보고 1~2시간 정도 여유를 두고 저녁 8시부터 음식 섭취를 시작하면 더 좋겠어요. 저녁은 저탄수화물 단백질 식단으로 구성하시는 것이 좋습니다. 삶은 고기나 생선, 채소를 포함한 식사를 해보세요!

단식을 하면서 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 물이나 허브차, 녹차 등을 마시는 것도 도움이 될 거예요.

이 단식일을 맞춰서 식사 시에는 견과류나 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해볼 수도 있어요. 이렇게 하면 단식의 효과를 극대화하고, 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다. 잘 진행해보세요!