AI 다이어트 고민상담체지방량이 스위치온 시작일보다 5.3kg 빠졌고 근육량은 0.3kg 늘었어. 괜찮은 결과야?

축하합니다! 체지방량이 5.3kg 감소하고 근육량이 0.3kg 늘었다니, 정말 괜찮은 결과입니다. 스위치온 다이어트의 목표 중 하나는 체지방을 효과적으로 줄이는 동시에 근육량을 유지하거나 늘리는 것이기 때문에, 당신은 잘 진행하고 계신 것입니다.

이런 변화는 올바른 식단과 운동, 특히 고강도 운동과 간헐적 단식을 통해 자연스럽게 이루어지는 결과입니다. 체중 감량의 속도도 몸 상태나 개인의 대사에 따라 다르지만, 건강한 식습관과 운동을 통해 변화가 생기고 있다는 것은 긍정적인 신호입니다.

다만, 앞으로도 지속적인 체중 변화와 체지방 감량을 목표로 하시려면, 수분 섭취와 영양소의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질 섭취를 충분히 하여 근육 손실을 최소화하고, 채소와 건강한 지방을 충분히 포함하는 것도 잊지 마세요.

또한, 보조제로 오메가3나 유산균을 포함하여 장 건강과 대사 개선에 도움이 되는 영양소를 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 운동이 우선이므로, 현재 유지하고 있는 습관을 계속 이어가시면 좋겠습니다. 계속해서 좋은 결과가 이어지길 응원할게요!