AI 다이어트 고민상담4~7일차 점심에 아예 탄수화물없이 고기만 먹으면서 식사해도 되나요?

4~7일차 점심에 아예 탄수화물 없이 고기만 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 통해 영양소의 균형을 유지하는 것이 중요하거든요. 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 고기를 섭취하는 것이 좋습니다.

이유는, 탄수화물은 신체의 에너지원으로 중요한 역할을 합니다. 잡곡밥과 같은 복합 탄수화물은 소화 속도가 느려 포만감을 오래 유지해 주고, 체내에서 안정적으로 에너지를 공급하는 데 도움을 주죠. 고기만 먹으면 단순히 단백질을 공급하게 되지만, 영양소의 불균형이 발생할 수 있어요.

그러므로 오늘 점심식사에서는 잡곡밥을 포함시켜 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 생선 같은 단백질과 함께 잡곡밥을 반 공기, 그리고 채소를 항상 곁들여서 식사하면 체지방 감량에 더욱 효과적입니다!

그리고 필요하다면 단백질 보충제를 고려해도 좋습니다. 단백질 쉐이크는 식사 대용으로 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 탄수화물과 단백질의 조화로운 섭취로 건강하게 다이어트를 이어가세요!