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AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신 다른거 먹어도 돼? 단백뇨가 예전에 있어서 걱정돼
작성일: 2025-08-03 07:28
1-3일차아침여성
네, 단백질쉐이크 대신 다른 음식을 섭취할 수 있습니다. 하지만 1-3일차 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하므로, 단백질쉐이크 대신 대체할 수 있는 단백질 원천을 선택해야 해요. 여기 몇 가지 대안을 알려드릴게요.
계란: 삶은 계란은 손쉽게 준비할 수 있고, 단백질이 풍부합니다. 아침으로 하나 또는 두 개 먹는 것이 좋습니다.
두부: 무가당 두부는 단백질과 함께 필요한 영양소를 제공합니다. 채소와 함께 조리하면 맛도 좋고 포만감을 줄 수 있어요.
그리스 요거트: 플레인 그리스 요거트는 단백질 함량이 높고 쉽게 소화됩니다. 베리와 함께 먹으면 더욱 맛있고 건강한 간식이 됩니다.
닭가슴살: 조리된 닭가슴살은 적합한 단백질 공급원입니다. 너무 많은 단백질 섭취가 걱정된다면 소량으로 시작해 보세요.
단백뇨에 대한 걱정은 이해가 가요. 단백질의 섭취량을 조절하고, 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 또한, 만약 식사 후 불편함을 느낀다면, 섭취량을 줄이거나 선택지를 달리하는 것이 좋습니다. 필요하다면 영양사와 상담하여 개인 맞춤 상담을 받는 것도 고려해보세요.
마지막으로, 간편하게 단백질을 섭취하고 싶다면 고품질의 단백질 보충제를 이용하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 하지만 음식에서 얻는 것이 가장 좋으니, 본인에게 맞는 방법으로 조절해 보세요!
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