AI 다이어트 고민상담허용식품내로 마음껏 먹으라고했는데 그럼 하루 총 순탄수는 넘어도돼? 몇그램만 먹어야되는 제한이있어?

스위치온 다이어트 2주차에 접어들면 허용식품 내에서 자유롭게 섭취할 수 있지만, 순탄수(순수 탄수화물)의 섭취량에 대한 제한은 여전히 중요합니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 하루 총 탄수화물 섭취량을 20g 이하로 유지하는 것이 권장됩니다. 이는 체내 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진하기 위한 것입니다.

허용식품 내에서 마음껏 먹을 수 있다고 하더라도, 탄수화물의 양을 신경 써야 합니다. 특히, 허용된 식품 중에서도 일부는 탄수화물이 포함되어 있을 수 있으니 섭취량을 체크하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소나 견과류에도 탄수화물이 포함되어 있으니, 이들을 조절하면서 균형 잡힌 식사를 하도록 하세요.

추천 조언:

1. 식사일지 작성: 섭취한 음식을 기록하여 탄수화물 양을 체크하세요.
2. 식품 선택: 저탄수화물 식품을 우선적으로 선택하고, 허용식품 중에서도 탄수화물 함량이 낮은 것을 고르세요.

이런 방식으로 탄수화물 섭취를 조절하면서 다이어트를 지속하면 더욱 효과적일 것입니다. 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담