AI 다이어트 고민상담그릭요거트 마음껏 먹어도돼?

그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에 도움을 주는 훌륭한 식품입니다. 그러나 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 서서히 일반식을 도입하고 있으므로, 섭취량에 주의해야 합니다.

허용된 양: 그릭 요거트를 간식으로 먹는다면 약 100~150g 정도가 적당합니다. 그러나 당분이 추가된 제품은 피하고, 무가당 플레인 타입을 선택하는 것이 좋습니다.

추가 팁: 그릭 요거트에 신선한 과일(예: 블루베리, 딸기)이나 견과류(소량)를 넣으면 영양가를 높이고 맛도 더할 수 있습니다. 또한, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 효과적일 수 있습니다.

주의해야 할 점: 요거트를 섭취한 후에도 지속적으로 14시간의 공복 시간을 유지해야 하며, 다른 탄수화물 섭취량과 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다.

즉, 그릭 요거트를 적절히 섭취하는 것은 좋은 선택이지만, 전체적인 식단 조절과 균형을 잃지 않도록 유의하시기 바랍니다.

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