13일차에 접어든 상태에서 젤라또를 먹고 싶으시군요! 스위치온 다이어트의 관점에서 살펴보면, 젤라또는 일반적으로 탄수화물과 당이 많이 포함되어 있기 때문에 다이어트 진행에 좋지 않을 수 있습니다. 특히, 설탕이 첨가된 제품은 체중 감량과 인슐린 저항성을 개선하는 데 방해가 될 수 있어요.
대신, 조금 더 건강한 대안으로 홈메이드 요거트 아이스크림이나 저당으로 만들어진 아이스크림을 고려해보시는 건 어떨까요? 이렇게 하면 달콤함을 즐기면서도 허용된 식품을 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 과일이나 살짝 갈아낸 단호박을 넣어 냉동하면 맛있는 간식이 될 수 있습니다.
마지막으로, 간식으로 섭취할 때는 식사 이후에 아주 소량 즐기는 것도 고려해보세요. 다만 정해진 탄수화물 섭취량을 넘지 않도록 주의해야 해요. 만족스러운 간식을 즐기는 것도 중요하지만, 건강한 목표에 부합하도록 조절하는 것이 핵심이니까요!
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