AI 다이어트 고민상담아침점심저녁 쉐이크 먹고 간식 쉐이크는 먹을 시간이 애매한데 간너 뛰어도 될까

네, 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계입니다. 이 단계에서는 하루 네 번의 단백질 쉐이크가 권장되지만, 상황에 따라 조정이 가능합니다. 간식 쉐이크를 건너뛰는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려 사항이 있습니다.

1. 배고픔 조절: 간식 쉐이크는 배고픔을 조절할 수 있는 좋은 방법입니다. 만약 간식을 пропустить하게 된다면, 물이나 무가당 차를 통해 수분을 섭취하세요.

2. 혈당 안정: 쉐이크를 건너뛰면 혈당이 급격히 떨어질 수 있으므로, 그런 경우엔 기본 허용 식품인 채소나 두부를 적당히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3. 운동 후 섭취: 간식 시간을 건너뛰어도 운동 후에 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 운동 후에는 단백질을 보충하는 것이 근육 회복에 도움이 되니까요.

이런 점을 고려하셔서 간식 쉐이크 섭취 여부를 결정하면 좋겠습니다. 만약 자주 시간 문제로 간식을 놓친다면, 휴대가 간편한 단백질 쉐이크 제품을 준비하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 건강한 일정을 위해 최대한 정해진 식사를 지키는 것이 좋습니다!

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