AI 다이어트 고민상담피치못할 사정으로 간식 시간에 쉐이크를 못먹어 하루 거를까? 아니면 저녁 먹으면서 마실까

작성일: 2025-11-10 10:22

2주차간식여성

저녁 식사 시간에 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요! 쉐이크를 간식으로 먹는 대신 저녁에 포함시키면, 단백질 섭취를 놓치지 않으면서도 허기를 달랠 수 있습니다. 다만, 몇 가지 궁금한 점이 있어요.

식사 시간 조절: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내야 하므로, 저녁 식사와 쉐이크를 함께 섭취할 경우 시간을 잘 맞춰야 해요. 저녁 식사에 영양이 풍부한 음식을 포함하되, 쉐이크를 추가해 영양 균형을 맞추는 게 포인트입니다.

저녁 식사의 구성: 저녁에 쉐이크를 함께 마신다면, 단백질 식품(예: 닭가슴살, 생선 등)과 채소를 충분히 포함시켜야 해요. 원활한 소화를 위해 섭취 순서도 신경 써서 쉐이크는 식사 마지막에 드시는 것이 좋습니다.

어쩔 수 없이 쉐이크를 거를 경우: 되도록이면 일시적으로 쉐이크를 거르는 대신 다른 단백질 보충제를 고려할 수도 있어요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부 같은 간단한 식품으로 대체하는 것이 가능하답니다.

결론적으로, 저녁 식사와 함께 쉐이크를 마시는 방식으로 조정하는 것이 현명한 선택일 것 같아요. 그리고 필요시 다양한 단백질 보충제를 선택하셔도 좋고요, 가끔씩 쉐이크 대신 고단백 간식으로 바꾸는 것도 큰 도움이 될 거예요!

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