AI 다이어트 고민상담1g 미만 설탕 디저트 먹어도돼?

2주차에 접어든 스위치온 다이어트에서는 인슐린 저항성 개선과 간헐적 단식이 중요한 시기입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며 체지방 감소와 대사 최적화를 목표로 하고 있습니다.

1g 미만의 설탕이 포함된 디저트를 먹는 것은 이론적으로 큰 영향을 미치지 않을 수 있지만, 가능한 한 간접적인 단맛을 피하는 것이 좋습니다. 설탕의 섭취는 기분 전환을 줄 수 있지만, 다이어트의 원칙을 지키는 것이 더 중요합니다. 따라서 간헐적 단식과 저탄수화물 섭취의 원칙을 지키기 위해서는 허용된 허브차나 저당 단백질 맛있는 간식으로 대체하는 것이 더 효과적입니다.

만약 꼭 디저트를 먹고 싶다면, 대신 무가당 코코넛요거트에 시나몬 가루를 넣거나 **다크 초콜릿 (90% 이상의 카카오 함량)**를 소량 시도해보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 해도 만족감을 느끼면서 계획을 지속할 수 있을 것입니다.

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