AI 다이어트 고민상담쉐이크 하루 네번먹는거 세번만 먹어도 될까?

스위치온 다이어트의 초기 1-3일차에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 하루에 네 번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되는데, 이는 신체가 지방을 연료로 사용하도록 돕기 위해서입니다. 쉐이크를 네 번 섭취하는 것은 단백질을 충분히 공급하고, 탄수화물 섭취를 최소화하여 체지방을 효과적으로 태우는 데 중요합니다.

하지만 만약 하루에 세 번만 먹고 싶다면, 그 햇볕을 받는 시간대에 더 집중해야 해요! 예를 들어, 아침에 쉐이크를 섭취하고, 그 후 점심에 일반식을 먹은 후 오후에 다시 한 번 쉐이크를 섭취하는 방식이 가능합니다. 하지만 이렇게 조정할 경우, 첫 3일 동안 느끼는 다양한 신체 반응을 주의 깊게 지켜보세요.

이때 중요한 것은 배고픔을 느끼지 않도록 평균적으로 높은 단백질과 건강한 지방을 포함한 허용식품(채소, 두부 등)을 추가하는 것이에요. 만약 어려움이 느껴진다면, 추가적으로 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋겠어요. 예를 들어, 편리하게 섭취할 수 있는 낱개 포장된 단백질 쉐이크 제품도 있어요!

결론적으로, 세 번의 쉐이크로도 진행할 수는 있지만, 개인의 몸 상태에 따른 조절이 필요합니다. 항상 약간의 허용식품으로 배고픔을 달래주는 것이 좋습니다! 주의 깊이 몸의 반응을 관찰하면서 조정해 나가시면 될 것 같아요.