AI 다이어트 고민상담월남쌈 샤브샤브 배터지게 먹어도돼?

월남쌈 샤브샤브는 신선한 재료를 많이 활용할 수 있어 다이어트 중에도 좋은 선택이 될 수 있어요! 하지만 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계시니 몇 가지 고려사항이 있습니다.

첫째, 월남쌈의 주 재료인 쌀국수나 밥은 탄수화물이기 때문에 섭취량에 주의해야 해요. 가능하면 탄수화물의 양을 줄이고, 그 대신 다양한 채소와 단백질 위주의 재료를 사용하여 샤브샤브를 즐기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 야채, 두부, 해산물 혹은 닭고기 등과 함께 하면 영양 균형을 잘 맞출 수 있어요.

둘째, 간장이나 소스의 종류도 중요해요. 저염 간장을 쓰거나 허브, 식초, 레몬즙 등을 이용해 직접 만들어 뿌리고, 설탕이 포함된 소스는 피하는 것이 좋습니다.

셋째, 식사 후 4시간 이내에는 추가 섭취를 피하는 것이 좋고, 양을 조절해서 배부르게 먹도록 해요. 적정량을 섭취하고, 신체의 신호에 귀 기울여보세요—‘더 먹을까?’라는 생각보다 ‘이게 적당한 양인가?’에 집중하는 게 중요해요.

마지막으로, 월남쌈에 기초해 건강한 식단을 구성하는 것도 좋은 방법이에요. 필요 시 단백질 보충제를 활용하면 노력을 더 보완할 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 건강한 식단과 운동을 지속하는 것이라는 점을 기억하세요!