AI 다이어트 고민상담단식중에 단백질 쉐이크 먹으면 안돼?

스위치온 다이어트 2주차에 단식 중이라면, 단백질 쉐이크 섭취는 일반적으로 권장되지 않습니다. 단식의 목적은 일정 시간 동안 음식 섭취를 중단하여 체내의 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진하는 것입니다. 단백질 쉐이크는 칼로리와 단백질을 제공하므로, 단식 상태를 깨뜨릴 수 있습니다.

그러나 만약 단백질 섭취가 꼭 필요하다면, 다음과 같은 대안을 고려해볼 수 있습니다:

1. 단식 시간 외에 섭취: 단식이 끝난 후, 식사와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 방법입니다. 이때, 식사와 균형 잡힌 영양소를 함께 고려해야 합니다.

2. 저칼로리 단백질: 만약 단백질 쉐이크를 꼭 원하신다면, 저칼로리 또는 제로칼로리 옵션을 선택할 수 있습니다. 하지만 이 경우에도 단식의 효과를 저해할 수 있으니 주의가 필요합니다.

3. 고단백 식사: 점심 식사에 고단백 음식을 포함하여 단백질을 충분히 섭취하는 방법도 있습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부 등을 활용할 수 있습니다.

결론적으로, 단식 중에는 단백질 쉐이크를 피하는 것이 좋으며, 필요시 단식이 끝난 후 섭취하는 것이 바람직합니다. 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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