AI 다이어트 고민상담땅콩버터 먹어도 돼?

4-7일차에 집중하고 계시군요! 이 시기는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있는 단계로, 점심 식사에서 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 합니다. 땅콩버터는 고단백 식품으로 장점이 있지만, 몇 가지 고려할 점이 있답니다.

1. 영양적 가치: 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 당분과 칼로리가 높아 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 스위치온 다이어트 진행 중에는 단백질 섭취가 중요하니, 다른 단백질 식품과 균형 있게 섭취하는 것이 필요합니다.

2. 적정량: 하루에 한 스푼 정도(약 15-30g)로 제한한다면 간식으로 포함할 수 있을 것입니다. 하지만 땅콩버터는 다른 식사와 함께 섭취할 때 주의해야 하며, 탄수화물을 추가로 섭취하지 않도록 조절해야 합니다.

3. 제품 선택: 첨가물이 없는 자연적인 제품을 선택하면 더욱 좋습니다. 설탕이 없는 땅콩버터를 고르는 것이 좋습니다. 예를 들어, 일부 브랜드에서는 무가당 땅콩버터가 있습니다.

결론적으로, 적정량의 땅콩버터는 섭취 가능하지만 항상 양과 조합을 고려해야 합니다. 다른 단백질과 식사를 조화롭게 구성하는 것이 중요하다는 점을 기억해주세요!