AI 다이어트 고민상담이제 시작하려는데 첫날 처음 쉐이크 마시기까지도 14시간 공복 후에 마셔야할까?

첫날 스위치온 다이어트를 시작한다면, 공복 상태에서 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 중요해요. 기본적으로 하루 14시간 공복을 유지한 후에 첫 식사로 단백질 쉐이크를 마시는 것이 최선입니다. 이는 몸이 지방 대사로 전환되는 과정을 지원하고, 공복 상태에서 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

첫날의 식사는 공복을 유지한 후에 2-3시간 간격으로 쉐이크를 섭취하는 형태로 진행하면 좋겠어요. 예를 들어, 공복에 아침 식사 시점에 첫 쉐이크를 마시고, 이후에도 간격을 유지하면서 4번 마시면 됩니다. 이 과정에서 배고픔을 느낀다면 저칼로리의 허용 음식을 섭취해도 좋습니다.

쉐이크 선택 시, 추가된 당이 없는 제품을 선택하여 단순당을 피하고, 가능한 한 순수한 단백질 함유량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하시면 다이어트 초기에 필요한 에너지를 충분히 보충할 수 있고, 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!