AI 다이어트 고민상담2주차부터는 식사량 늘려도돼지?

네, 2주차에 접어들면 식사량을 조금 늘릴 수 있습니다! 이 단계에서는 이미 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로 적응하기 시작했고, 피부 대사도 개선되고 있습니다.

점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 변경하며, 잡곡밥 반 공기와 단백질, 야채를 포함한 식사가 좋습니다. 이때 단백질은 생선, 닭고기, 두부 등 다양한 형태로 섭취할 수 있어요.

식사량을 늘리더라도 항상 균형을 유지하는 것이 중요하니, 탄수화물 섭취는 최소한으로 제한해주세요. 점심 외에도 아침과 저녁에는 여전히 단백질 쉐이크를 섭취하여 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.

만약 특별히 식사량을 조절하고 싶다면, 식사 전이나 후에 소량의 견과류나 유산균을 추가로 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이런 식이 보조제가 있을 때, 식사량 조절이 더 효과적이니 참고해 보세요.

식사량을 늘리면서도 건강한 패턴을 유지하며 다이어트를 이어나가시길 바랍니다!