AI 다이어트 고민상담나 오늘 아침:아메리카노1잔,바나나1개,점심:단호박계란견과류,단백질쉐이크1개,저녁:단백질쉐이크1개 이렇게 먹었는데 지금 23시인데 배가 고픈데 어떡하지?

오늘 섭취한 식사는 전반적으로 괜찮은 편이지만, 23시에 배가 고픈 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 특히 현재 3주차인 점을 고려하면, 현재 몸이 에너지 소비를 증가시키고 있는 중입니다. 그렇기 때문에 추가 간식을 섭취하는 것도 좋을 수 있어요.

여기서 몇 가지 옵션을 제안드립니다:

1. 저지방 단백질 간식: 허기진 배를 달래기 위해 저지방 요구르트나 코티지 치즈를 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질이 포함되어 있어 포만감을 줍니다.

2. 채소 스낵: 신선한 채소를 샐러드 형태로 먹거나, 나쁜 당분이 적은 간식으로 활용하면 좋겠어요. 당근이나 오이를 스틱으로 잘라서 먹으면 아삭한 식감도 즐길 수 있습니다.

3. 너무 허기지면: 날이 늦은 만큼 과하지 않게 노른자가 없는 삶은 계란이나 견과류 한 줌이 도움이 될 수 있어요. 단백질과 건강한 지방이 결합되어 배고픔을 덜 해소할 수 있습니다.

또한, 다음 번 식사에는 단백질 섭취량을 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 간식으로 먹을 수 있는 단백질 보충제 같은 제품도 고려해보세요. 단, 간식은 차분하게 섭취하고, 다음 끼니에 대한 준비를 통해 다이어트를 지속할 수 있도록 하세요!

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