AI 다이어트 고민상담이때 버섯덮밥+닭찌찌 간장계란밥 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 접어들면 특정 식사에 대한 선택이 중요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 조금씩 도입하게 되는데, 버섯덮밥이나 간장계란밥 같은 메뉴는 주의가 필요합니다.

1. 버섯덮밥: 버섯은 저칼로리, 저탄수화물 식품으로 좋은 선택이지만, 밥과 함께 먹을 경우 탄수화물 섭취량에 신경을 써야 해요. 잡곡밥 반 공기 정도가 적당하고, 버섯과 채소를 많이 활용하면 좋습니다.

2. 닭찌찌: 닭고기는 단백질이 풍부하고 저항성 개선에 도움이 되는 음식이기 때문에 괜찮습니다. 하지만 조리 시 기름을 많이 사용하지 않도록 주의하세요.

3. 간장계란밥: 계란은 좋은 단백질원이지만, 간장의 나트륨이 문제일 수 있으니, 저염간장 또는 소량 사용이 좋습니다. 밥은 꼭 반 공기 이내로 줄여야 하며, 탄수화물 과다 섭취를 피하는 것이 중요해요.

결론적으로, 이 식단은 약간의 조정이 필요하지만 가능합니다. 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려하여 버섯과 닭고기를 중심으로 구성하고, 밥의 양은 적게 해서 건강하게 섭취하는 것이 좋아요! 추가로, 단백질 쉐이크 등을 활용해서 필요한 영양소를 보충하는 방법도 고려해 보세요.

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