AI 다이어트 고민상담3주차억 아침 먹기 힘들어서 점심과 텀이 너무 짧아지면 어떡해? 먹어 말아? 아침 쉐이크의 역할이 뭐야?
작성일: 2025-10-31 12:42
아침 식사는 스위치온 다이어트에서 매우 중요한 역할을 합니다. 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 하루의 시작을 건강하게 만들고, 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 아침에 단백질을 공급받으면 공복감을 줄일 수 있고, 이후 식사에서의 과식을 예방하는 효과가 있어요.
만약 아침에 먹기 힘들다면, 점심시간과 가까운 시간에 간단한 간식을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 아침 대신 요거트에 견과류나 과일을 소량 추가하거나, 미리 준비한 단백질 쉐이크를 간편하게 마셔주는 것이죠. 이렇게 하면 중간에 배고픔을 느끼지 않게 되고, 점심 식사로 더 만족스럽게 식사할 수 있습니다.
아침을 꼭 챙기지 못하기 때문에 점심과 간격이 너무 짧아질 경우, 간단한 단백질 쉐이크로 대체하는 전략을 추천합니다. 이러한 방식으로 업무나 활동에 방해가 되지 않게 균형을 맞춰보세요. 이 부분은 개인의 생활 패턴에 맞춰 유연하게 조절 가능합니다.
브랜드 제품에 국한하지 않고, 시중에 많은 종류의 단백질 쉐이크가 있으니 본인에게 맞는 제품을 찾아 보는 것도 한 방법일 수 있습니다. 중요한 것은 아침에 적절한 영양소를 섭취하여 하루를 잘 시작하는 것이니까요!
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