네, 아침과 점심은 잘 구성하신 것 같습니다! 저녁에 단백질 쉐이크를 드시는 것도 괜찮습니다. 현재 4-7일차에 계시니, 저탄수화물식 점심과 단백질 쉐이크로 하루에 3끼를 구성하는 것은 목적에 부합해요.
스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 특히 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 통해 신체가 지방을 효과적으로 연소하도록 돕는 것이 중요합니다. 하루 3끼만 먹어도 충분하지만, 허기가 느껴지거나 에너지가 부족하다고 느끼실 경우, 건강한 간식을 추가해 주세요. 예를 들어, 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 것들이 좋습니다.
단백질 섭취를 충분히 해주시는 것도 중요하니, 필요에 따라 단백질 보충제를 사용하시는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 고품질의 단백질 쉐이크나 유산균 제품은 귀하의 건강한 식단을 보완할 수 있는 선택지가 될 수 있습니다.
꾸준히 진행하고 계신 만큼, 앞으로의 변화도 기대되네요! 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 물어보세요!
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