4일차 식단에서 아침을 단백질 쉐이크로 설정한 것은 중요한 섭취 시간을 고려한 것입니다. 아침을 생략하게 되면 하루의 단백질 섭취량이 줄어들 수 있어, 몸이 필요한 영양소를 충분히 공급받지 못할 수 있습니다.
만약 아침을 챙기기 힘든 상황이라면, 곧바로 점심과 저녁에는 쉐이크 외에 다른 저탄수화물 단백질 식품을 추가해서 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 달걀이나 두부 같은 단백질 위주의 음식을 고려해 보세요.
다만, 아침은 생리대사를 활성화하는 데 도움이 되니 가능한 한 시간 내에 챙겨 드는 것이 최선입니다. 단백질 보충제를 활용하는 방법도 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만, 영양소가 부족해지지 않도록 유의하며 다른 식사에서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요해요!
정리하자면, 아침을 생략할 수는 있지만, 그 대신에 다른 저탄수화물 단백질 음식을 고려해 보세요. 계속해서 몸의 변화를 주의 깊게 살피는 것이 중요합니다!
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