AI 다이어트 고민상담19일차 저녁으로 20시 10분 쯤 단백질 쉐이크를 먹었는데 내일 20일차 부터 24시 단식인데 17시에 밥을 먹을 수 있고 못 먹으면 22시 10분 쯤 밥을 먹어야 하는데..

19일차 저녁으로 단백질 쉐이크를 드신 것에 대해 말씀해주셔서 감사합니다. 내일 20일차부터 24시간 단식에 들어가신다는 점에서 계획을 잘 세우는 것이 중요합니다.

17시에 저탄수화물 일반식을 드실 수 있다면, 그 식사가 가장 이상적입니다. 이 식사는 충분한 영양소와 에너지를 제공해 주어야 하므로 단백질이 풍부한 식사를 선택하셔야 합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 닭가슴살, 두부, 혹은 생선과 같은 단백질 출처를 포함하는 것이 좋습니다. 여기에 적당량의 채소를 곁들이면 더 좋겠네요.

반면, 22시 10분에 저녁을 드시는 것은 늦은 시간대이기 때문에 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 만약 가능한 한 17시에 식사를 하실 수 있다면, 그렇게 하시는 것이 추천됩니다. 그리고 저녁식사 후 수분을 충분히 섭취함으로써 단식 준비를 원활하게 할 수 있도록 하세요.

또한, 간헐적 단식 중에는 배고픔을 느낄 수 있으므로, 미리 간식으로 허용되는 청량한 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트 같은 것을 준비해 두는 것도 좋습니다.

이렇게 하시면 내일 단식에 더욱 잘 대비하실 수 있을 거예요. 필요하다면 단백질 보충제로 간단히 스스로 영양을 보충하는 방법도 고려해 보세요. 단 식사는 규칙적으로 잘 챙기시는 것이 가장 중요합니다!