AI 다이어트 고민상담하루에 백미 몇 g 먹어야 돼?

2주차의 경우, 스위치온 다이어트에서 식사에 대한 기본 원칙은 저탄수화물 식단을 유지하면서 식사량을 조절하는 것입니다. 여기서 백미 섭취량은 신중하게 결정하는 것이 중요합니다.

일반적으로, 저탄수화물 식단에서는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 핵심이므로, 백미 섭취량은 반 공기(약 75~100g) 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 조절하면서도 필요한 에너지를 충분히 섭취할 수 있습니다.

감소된 양으로 인해 불안감이 느껴질 수 있지만, 필요한 단백질 식품 (닭고기, 생선 등)이나 채소(브로콜리, 시금치 등)와 함께 균형 있는 식사를 하도록 하세요. 이때, 백미 대신 저탄수화물 옵션인 현미나 잡곡밥으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 식사 간에 충분한 수분 섭취를 잊지 말고, 필요 시 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 활용해 보세요. 이는 식단을 보완하고 건강한 목표 달성에 도움이 될 것입니다. 필요한 경우 다양한 제품들이 있으니 쉽게 찾아보실 수 있습니다.