AI 다이어트 고민상담무탄수식엔 먹는 것중에 탄수화물 몇그람까지가능?

무탄수식에서는 기본적으로 탄수화물의 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다. 일반적으로, 무탄수식은 의도적으로 탄수화물 섭취를 20-30g 이하로 제한하는 것이 이상적입니다. 이를 통해 신체가 지방을 주요 에너지원으로 활용하게 하고, 인슐린 저항성을 개선하려는 목적이 있습니다.

무탄수식에서는 주로 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성하며, 당연히 설탕, 밀가루 같은 고탄수 식품은 피해야 합니다. 대신, 식이섬유가 풍부한 채소(브로콜리, 시금치, 아보카도 등)와 같은 허용 식품을 활용할 수 있습니다.

또한, 오히려 단백질 보충제를 활용하면 탄수화물 양을 더욱 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 섭취하는 방법은 간편하면서도 필요한 영양소를 빠르게 보충할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 탄수화물의 양은 매우 제한적으로 유지해야 하며, 즐길 수 있는 낮은 탄수화물 식단을 찾는 것이 핵심입니다. 항시 식품 성분표를 체크하여 추가 탄수화물을 피하는 것이 좋습니다.

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