AI 다이어트 고민상담바나나 저녁으로 먹어도됨?

3주차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저녁 식사 시 저탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있습니다. 바나나는 탄수화물 함량이 높은 과일 중 하나이기 때문에 저녁으로 먹는 것은 조금 조절이 필요할 수 있습니다.

저녁에 바나나를 먹고 싶다면, 권장 섭취량을 고려해서 소량으로 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 바나나를 다른 고단백 식품과 함께 섭취하는 것입니다. 바나나 한 조각과 함께 삶은 계란이나 두부와 같은 단백질 섭취를 고려해 보세요. 이렇게 하면 탄수화물과 단백질의 균형을 맞출 수 있으니 좋습니다.

또한, 저녁 4시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋으므로, 바나나는 식사 시간을 이른 저녁으로 조절한 이후에 간식 형태로 섭취하는 것이 바람직합니다. 저녁 식사의 총 탄수화물 함량은 가능한 한 낮게 유지하는 것이 목표입니다.

마지막으로, 바나나 대신 다른 저탄수화물 과일인 베리류나 아보카도 등도 고려해 보시면 좋습니다. 이렇게 하면 더 나은 대체 식품을 찾아 지속적으로 다이어트를 진행할 수 있을 것입니다!