AI 다이어트 고민상담10주차야. 현제까지도 체중은 꾸준히 빠지고 있어. 일단 12주까지 할거고 그 후에도 계속 해도 돼? 그런데 스위치온 첫주에 생리한 후부터는 생리를 지금까지 하지 않아.

축하합니다! 10주차까지 체중이 꾸준히 빠지고 있다니, 정말 잘 하고 계신 것 같아요. 스위치온 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강과 전반적인 웰빙을 개선하는 데 중점을 두고 있어요. 12주 후에도 다이어트를 계속하고 싶다면, 자신에게 맞는 방법으로 유지하는 것이 중요합니다.

생리 주기와 관련해서는, 다이어트나 특정 식이요법이 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있는데, 특히 영양 부족이나 극단적인 다이어트는 월경 주기에 변화를 가져올 수 있어요. 생리를 하지 않는 것이 건강에 영향을 줄 수도 있으니, 이런 경우에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 자신에게 적합한 혈액 검사 등을 통해 호르몬 수치를 확인해 보는 것도 추천드립니다.

같은 맥락에서, 영양 보충이 필요할 수도 있으니, 오메가-3나 비타민 D 같은 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 물론, 이러한 보충제는 식단의 균형이 맞춰져 있을 때 더 효과적이니, 일상적인 식사에 영양을 고루 채워주시는 것도 잊지 마세요.

마지막으로, 다이어트를 계속한다면 신체 반응을 잘 살피고, 필요하다면 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 만약 추가적인 반응이나 변화가 느껴지면, 언제든지 상담을 받는 것이 좋습니다. 계속해서 응원합니다!

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