AI 다이어트 고민상담4주가 완료되도 계속적인 감량을 원한다면 4주차를 계속 반복하거나 3주차를 반복하면 되?

4주가 완료된 후에도 계속해서 체중 감량을 원하신다면, 주 3회 24시간 단식을 포함한 4주차를 지속적으로 진행하는 것이 효과적입니다. 4주차는 이미 신체 대사 능력이 회복된 상태에서 체지방 감량을 극대화하기 위한 단계이기 때문에, 지속적으로 이 단계를 반복하면서 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

다만, 만약 근육량이 충분하지 않거나 체지방 감소가 이뤄지지 않았다면, 다시 3주차로 돌아가서 정체된 상태를 해결하는 것이 좋습니다. 3주차는 근육량을 증가시키고 신진대사를 다시 활성화하는 단계이니, 운동 강도를 높여 근육량을 늘리면서 건강한 체중 감량을 도울 수 있습니다.

이런 과정에서 보조제를 고려할 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 활용하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 하지만 보조제는 어디까지나 보조 수단으로, 기본적으로는 건강한 식단과 규칙적인 운동이 가장 중요합니다.

결론적으로, 4주차를 계속 반복하는 것이 체중 감량에 효과적이며, 3주차로 돌아가는 것 또한 필요에 따라 고려하세요. 상황에 따라 적절한 방법을 선택하시면 됩니다!

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