AI 다이어트 고민상담저녁을 단백질쉐이크로 먹는건 비추야?

저녁을 단백질 쉐이크로 먹는 것은 스위치온 다이어트의 2주차 진행 상황에 따라 괜찮은 선택이 될 수 있어요. 그러나 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 단백질 섭취 균형: 2주차에서는 점심이 저탄수화물 일반식으로 설정되기 때문에, 저녁에도 단백질을 보충할 수 있는 방법으로 단백질 쉐이크를 선택하는 것은 좋습니다. 하지만, 가능하다면 고단백 음식을 함께 섭취하는 것이 이상적입니다.

2. 포만감 유지: 저녁은 하루 중 마지막 식사이므로, 포만감을 유지하는 것이 중요해요. 단백질 쉐이크는 간편하고 빠르게 섭취할 수 있지만, 느끼는 포만감이 개인차가 있기 때문에, 소량의 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일)을 추가하는 것을 고려해보세요. 이렇게 하면 더욱 안정적인 식사를 할 수 있습니다.

3. 소화 길이: 일반적으로 저녁은 수면에 영향을 줄 수 있으므로, 너무 늦은 시간에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 적어도 저녁 전 2-3시간은 소화할 시간을 주는 것이 이상적이에요.

결론적으로, 저녁으로 단백질 쉐이크를 먹는 것은 나쁘지 않지만, 개인의 소화 및 포만감에 따라 여기에 부가적인 음식을 추가하는 것이 효과적일 수 있습니다. 만약 다이어트를 더 효과적으로 진행하고 싶다면, 잘 선택된 보충제를 활용해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요.