24시간 단식 중에는 기본적으로 물, 무가당 차, 허브티 등 칼로리가 없는 음료만 섭취하는 것이 원칙입니다. 일반적으로 고갈된 에너지 수준을 유지하기 위해 물을 충분히 마시는 것이 중요해요. 수분을 충분히 섭취하면 신진대사에 도움이 되며, 공복 중의 불편함도 줄일 수 있습니다.
이 외에 특정 사례로, 저칼로리의 전해질 음료나 무가당 국물(예: 미역국, 채소 국물 등)을 소량 섭취할 수 있지만, 너무 많은 나트륨은 피해야 합니다. 또한, 유산균 음료처럼 설탕이나 칼로리가 없는 제품이 있다면 이를 소량 마시는 것도 괜찮습니다.
하지만 일반적으로 24시간 단식의 목적은 몸을 오랜 기간 동안 공복 상태에 두어 인슐린 수치를 낮추고 체지방을 효율적으로 태우기 위한 것이므로, 최대한 순수한 물이나 블랙 커피(무설탕) 등만 유지하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 물 외에는 칼로리가 없는 음료를 선택하는 것이 좋으며, 이렇게 하여 단식의 효과를 극대화하는 것이 핵심입니다. 다양한 선택지를 원하신다면 천연 허브차나 저칼로리 음료를 고려해 볼 수 있습니다.
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