AI 다이어트 고민상담탄수화물을 소량씩 아침 점심 저녁으로 세 끼에 나눠서 먹어도 돼?

네, 2주차 진행 중이면 균형 잡힌 식사를 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요합니다. 탄수화물을 소량씩 아침, 점심, 저녁 세 끼에 나눠서 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 점을 고려하는 것이 좋습니다.

첫째, 저탄수화물 식단의 목표는 혈당 수치를 낮추고 지방을 효율적으로 연소하는 것이므로, 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 주로 고구마, 현미밥, 잡곡밥 같은 복합 탄수화물을 선택해 보세요.

둘째, 각 끼니에 단백질과 건강한 지방을 더하는 것을 잊지 마세요. 이렇게 하면 포만감을 유지하고 에너지를 안정적으로 공급할 수 있습니다. 예를 들어, 아침에는 스크램블 에그와 함께 고구마를, 점심에는 닭가슴살과 함께 현미밥을, 저녁에는 생선과 함께 채소를 조합해 보시면 좋습니다.

셋째, 저녁 섭취는 가급적 취침 4시간 전까지 마무리하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화에 도움이 되고, 숙면에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

마지막으로, 탄수화물을 포함한 스위치온 다이어트를 계속 이어가면서 필요한 경우, 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 단, 항상 자신의 몸 상태를 잘 살피며 진행하세요. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!

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