AI 다이어트 고민상담탄수화물 허용량은 몇 그람이야?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 탄수화물 허용량을 일반적으로 잡곡밥 반 공기 정도로 설정하는 것이 추천됩니다. 이는 약 30-50g 정도의 탄수화물에 해당할 수 있습니다. 체내에 에너지를 공급하면서도 과도한 탄수화물 섭취를 피하는 것이 목표입니다.

이 단계에서는 점심 한 끼에 잡곡밥과 단백질 위주의 식사를 준비하고, 다른 끼니에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 점심 외의 식사에서 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 바람직합니다.

간혹, 간식으로 비타민과 미네랄을 보충해 줄 수 있는 채소나 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 허용 식품은 탄수화물 함량이 낮으면서도 영양소를 공급해주기 때문에 도움이 될 수 있습니다.

스위치온 다이어트 원칙에 맞춰, 식사량 조절과 함께 규칙적인 운동을 포함시키면 더 효과적일 거예요. 필요 시, 단백질 쉐이크와 같은 보조 제품을 활용해도 좋습니다. 특히 운동 후에는 빠른 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

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