AI 다이어트 고민상담3일차 점심에 두찜 스팸부대찜닭을 먹었는데 저녁부턴 다시 쉐이크 먹어도 될까?

3일차 점심에 두찜 스팸부대찜닭을 드셨군요. 이 경우, 스팸부대찜닭은 단백질이 포함되어 있지만, 나트륨과 지방 함량이 높은 편입니다. 스위치온 다이어트를 진행 중인 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 최소화하며 지방을 주 에너지원으로 사용하는 것이 목표이기 때문에, 특히 주의가 필요합니다.

저녁으로 다시 단백질 쉐이크를 드시기로 하시면 전혀 문제가 없습니다. 이 단계에서는 프로틴 쉐이크 또는 저탄수화물 간식을 통해 탄수화물의 섭취를 조절하고, 필요한 단백질을 보충하는 것이 중요합니다. 만약 배가 고프시다면 허용된 채소나 두부를 추가로 드셔도 좋습니다.

추가적으로, 내일 점심에는 저탄수화물 식단으로 복귀하여 식사 조절을 다시 해주세요. 이런 방식을 통해 몸이 기름을 연료로 더 잘 사용할 수 있습니다.

다시 단백질 쉐이크로 전환할 때, 혹시 적절한 제품을 찾고 계신다면, 무가당 두유와 함께 섭취하여 단백질을 보충하는 것도 하나의 좋은 방법이 될 수 있습니다.

식단 관리가 쉽지 않겠지만, 잘 해내실 수 있을 거예요! 필요 시 추가적인 점검이나 조언은 언제든지 요청해 주세요!

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