AI 다이어트 고민상담점심 샤브샤브 먹을건데 진짜 배부르게 많이 먹어도돼?

샤브샤브는 다양한 채소와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 좋은 선택이에요! 하지만 4-7일차인 상태에서 점심으로 먹을 때는 몇 가지를 고려해야 해요.

우선, 샤브샤브의 기본은 단백질이지만, 저염 간장을 사용해서 소스를 만들고, 가능한 한 채소를 많이 추가하는 것이 중요해요. 이렇게 하면 고기와 채소를 통해 필요한 영양소를 고르게 섭취할 수 있어요.

다만, "진짜 배부르게 많이 먹어도 돼?"라는 질문에 대해서는 조절이 필요해요. 정해진 탄수화물 섭취량을 지키기 위해서는 밥이나 면 대신에 채소를 중심으로 구성하는 것이 좋아요. 전달받은 상황을 쓰면, 점심 식사 시에는 잡곡밥 반 공기 정도를 포함해, 남은 시간에는 단백질 쉐이크나 다른 저탄수화물 식사를 통해 영양소를 보충할 수 있어요.

즉, 배부르게 먹되 채소와 단백질을 중심으로 밸런스를 잘 맞추고, 탄수화물은 최소화하는 것이 최선이에요. 또 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 추가로 챙기면 좋을 것 같아요!

맛있게 드시고 건강하게 다이어트하세요!