AI 다이어트 고민상담점심 먹은게 배불러서 간식이랑 저녁을 패스했는데 이래도 될까?

2주차 진행 중에 점심 식사 후 간식과 저녁을 건너뛰는 것은 권장되지 않습니다. 특히 스위치온 다이어트의 목표인 인슐린 감수성 개선과 체중 감량을 도모하는 데 있어 규칙적인 식사가 중요합니다.

이럴 경우 고려할 점:

1. 간식과 저녁의 중요성: 식사를 규칙적으로 하지 않으면 혈당이 불안정해지고, 다음 식사에서 과식할 수 있습니다. 그래서 가벼운 간식이라도 챙기는 것이 좋습니다.
2. 오래 공복 상태 유지: 저녁을 건너뛰면 공복 시간이 길어져, 다음날 식사 시 지나치게 배고픔을 느낄 수 있습니다. 이는 폭식으로 이어질 위험이 있습니다.
3. 대체 식품: 만약 저녁을 거르기로 결정했다면, 적어도 다음 아침까지 공복을 유지하고, 이후 식사를 건강한 단백질과 채소 중심으로 구성하세요.

대안 제안:

간단한 건강한 스낵이나 음료로 저녁 대신 같은 양의 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 방법입니다. 이렇게 하면 영양소를 놓치지 않으면서도 식사 시간을 유지할 수 있습니다.

결론적으로, 가능한 한 저녁을 포함시켜 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 최선입니다. 다음 식사는 좀 더 소량으로 조정해 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담