AI 다이어트 고민상담2주차 허용 단백질 알려줘ㅜㅜ

2주차 스위치온 다이어트에서 허용되는 단백질 식품에 대해 안내해드릴게요.

1. 단백질 음료: 하루 2번(아침, 오후 간식) 단백질 셰이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 음료는 근육 손실을 방지하고 단백질 섭취를 늘리는 데 도움을 줘요.

2. 육류: 닭고기, 소고기, 돼지고기 등 지방이 적은 부위를 선택해 드시면 좋습니다. 조리 방법은 굽지 않고 끓이거나 삶는 것이 이상적이에요.

3. 해산물: 등푸른 생선(예: 고등어, 꽁치)이나 해산물(예: 새우, 오징어)도 좋은 단백질 공급원입니다.

4. 콩류: 검은콩, 병아리콩, 완두콩, 렌틸콩 등 다양한 콩류를 포함할 수 있어요. 특히, 콩은 식물성 단백질의 좋은 원천이랍니다.

5. 두부: 두부는 단백질이 풍부하고 다양한 요리에 활용할 수 있어요.

6. 계란: 삶은 계란이나 스크램블 에그 등으로 단백질을 보충할 수 있습니다.

7. 유제품: 플레인 요거트나 짜지 않은 천연 치즈도 허용됩니다. 우유는 하루 2잔 이하로 섭취할 수 있어요.

이러한 단백질 식품들을 통해 충분한 단백질을 섭취하면서 다이어트를 진행하시면 좋습니다. 다이어트 중에는 단백질 섭취가 특히 중요하니, 위의 식품들을 적절히 조합해 보세요!

추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요.