![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담쉐이크만 먹기 너무 힘들어서 양배추를 먹으려고 해. 간장양념을 좀 곁들여 먹어도 될까?
작성일: 2025-09-02 19:07
1-3일차
양배추는 아주 좋은 선택이에요! 1-3일차 동안에는 단백질 쉐이크가 주식이지만, 허용된 채소를 추가하는 것은 괜찮습니다. 양배추는 저칼로리면서도 식이섬유가 풍부해 포만감도 주고 장 건강에도 좋아요.
간장 양념은 사용량에 따라 조절하는 것이 중요해요. 소량의 저염 간장을 사용하면 좋은데, 너무 많이 사용하면 나트륨 섭취량이 높아질 수 있습니다. 간장 대신에 식초나 레몬즙 등으로 약간의 산미를 추가하는 것도 맛있고 건강한 방법이에요!
상황에 따라 생채소 그대로 섭취하시거나, 살짝 익혀서 드셔도 좋습니다. 양배추와 같이 다른 허용된 채소를 조합하여 맛을 다양화하는 것도 좋은 아이디어입니다. 이렇게 하면 식단이 좀 더 즐거워질 수 있어요!
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