AI 다이어트 고민상담6일차고 오늘 오후 3시에 결혼식 끝나고 뷔페갈 것 같은데 그전에 아침간식 쉐이크 점심 저탄수식 해야할까? 아님 계속 공복상태로 있다가 갈까?
결혼식과 뷔페 초대가 있으시군요! 중요한 행사인 만큼 잘 준비하시길 바라요. 지금 6일차에 접어들었다면, 이미 스위치온 다이어트의 기본 패턴에 적응하고 계신 것 같습니다.
식사 전략
오후 3시에 결혼식이 끝나고 뷔페를 갈 계획이라면, 아침과 점심의 식사는 꼭 섭취하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 이유에서입니다:
혈당 안정: 공복 상태로 너무 오랫동안 있으면 혈당이 불안정해질 수 있습니다. 이는 뷔페에서 음식에 대한 과도한 갈망으로 이어질 수 있어요.
영양 섭취: 아침에 단백질 쉐이크와 점심의 저탄수식으로 필요한 영양을 미리 챙기면, 뷔페에서의 식사도 보다 균형 있게 즐길 수 있습니다.
식사 조절: 공복 상태로 있다가 뷔페에 가면 과식을 할 가능성이 높아집니다. 미리 식사를 하여 포만감을 느끼면 더 나은 선택을 할 수 있습니다.
추천 식사
아침: 단백질 쉐이크를 꼭 드세요. 식사 간격은 2-3시간으로 유지하며 에너지를 보충하세요.
점심: 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 저탄수 식단을 선택하세요. 생선이나 닭고기, 두부를 함께 한다면 좋습니다.
뷔페에서의 선택
뷔페에 가실 때는 단백질 식품(육류, 생선 등)과 함께 채소와 건강한 지방을 포함하세요. 가능하면 나쁜 당이나 가공식품은 피하는 것이 좋습니다.
마무리하자면, 식사를 건너뛰기보다 적절히 영양을 섭취하고 뷔페에서도 건강한 선택을 하시는 것이 더 효과적입니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크를 간편하게 섭취하여 보충할 수도 있습니다!
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