AI 다이어트 고민상담원래 어제 단식첫날인데 모르고 쉐이크 먹어서 오늘 단식중인데....커퓌..되니? 그리고 5일째 몸무게 변화가 없어 왜 그럴까

단식 중에 커피를 섭취하는 것은 일반적으로 무관심할 수 있습니다. 단백질 쉐이크를 어제 드신 것이 단식의 규칙을 약간 방해하긴 했지만, 지속적인 노력은 중요합니다. 커피 섭취는 적당량이라면 단식 중에 허용되는 경우가 많습니다. 단, 카페인은 갈증을 유발할 수 있으니 수분 섭취에도 주의가 필요합니다.

이제 체중 변화에 대한 부분을 다뤄보겠습니다. 5일째 몸무게 변화가 없는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다:

1. 신체 적응: 다이어트를 시작할 때 몸은 새로운 변화에 적응하며, 특히 초기 몇 주 동안 체중 변화가 느리게 일어날 수 있습니다. 이 시기에는 체내 수분 변화나 호르몬 영향도 작용할 수 있습니다.

2. 체지방과 근육량 변화: 체중이 변화하지 않더라도 체지방이 줄어들고 근육량이 증가할 수 있습니다. 체성분 분석이 필요할 수 있습니다.

3. 식사의 불균형: 단백질과 채소의 비율, 영양소 섭취 등이 제대로 이루어지지 않으면 체중 변화가 없을 수 있습니다. 적절한 영양소 섭취를 통해 몸의 대사 속도를 높이는 것이 중요합니다.

4. 단식 중 과도한 스트레스: 스트레스는 몸에 코르티솔을 증가시켜 지방 축적을 유도할 수 있습니다. 따라서 꾸준한 운동과 충분한 수면도 중요합니다.

잘 하고 계신 만큼, 인내심을 가지고 계속 진행해 보세요. 물 충분히 섭취하고, 단식과 식단을 관리하면서 스위치온 다이어트에 순조롭게 적응하시길 바랍니다. 필요하다면 다이어트 보조제, 예를 들어 프로바이오틱스나 단백질 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 다만, 항상 전문가와 상담하여 본인에게 맞는 계획을 세우는 것이 좋습니다.

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