4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 일반식을 도입하면서 저탄수화물 식사를 유지하는 게 중요합니다.
샐러드에 올리브는 허용될 수 있습니다. 올리브는 건강한 지방을 함유하고 있으며, 비타민과 미네랄도 풍부해서 다이어트에 좋은 선택입니다. 그러나 올리브를 사용할 때는 양에 주의하세요. 한 번에 적당량(예: 10~15g 정도) 넣는 것이 좋습니다.
소스에 대한 부분은 조금 조심해야 합니다. 일반적으로 설탕이나 밀가루가 들어간 소스는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 간장이나 레몬즙, 식초 등의 간단한 드레싱을 사용해보세요. 올리브 오일을 소량 섞어 드레싱을 만들어 샐러드에 뿌리면 맛도 좋고 건강에도 좋아요. 또, 특정 제품으로는 저당 드레싱이나 오메가-3가 추가된 드레싱도 검토할 수 있으니, 상황에 맞게 선택해 보세요.
결론적으로, 올리브는 괜찮지만 소스는 주의가 필요합니다. 건강하게 샐러드를 즐기세요!
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