네, 2주차 진행 중이라면 샐러드에 들어 있는 견과류를 먹는 것이 좋습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 포만감을 높여주고, 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 아몬드, 호두, 캐슈너트 같은 견과류는 영양가가 높고, 간식으로 또는 샐러드의 토핑으로 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.
하지만 양은 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 하루 한 줌 정도가 적당하며, 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요. 요리 시 혹은 샐러드에 넣기 전에 소금이나 설탕이 첨가된 제품이 아닌, 생 또는 로스팅된 상태의 견과류를 선택하는 게 좋습니다.
만약 더욱 다양한 식사 옵션을 찾고 있다면, 견과류가 포함된 그릭 요거트나 스무디와 같은 식사 대체 식품도 고려해보세요. 이렇게 하면 맛있으면서도 건강을 챙기는 식사를 할 수 있습니다. 즐겁고 건강한 다이어트 이어가세요!
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