네, 점심과 오후 간식 식단을 바꿔도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 포함하여 단백질 쉐이크를 주요하게 섭취하는 단계입니다. 이 단계에서는 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
점심 식사 대체: 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)을 포함하는 저탄수화물 식단이 좋습니다. 만약 다른 식사를 시도하고 싶다면, 양파나 양배추 등의 샐러드를 곁들여 식사를 더욱 풍부하게 만들 수 있어요.
오후 간식: 오후 간식으로는 단백질 쉐이크를 선택하거나, 견과류 한 줌이나 무가당 플레인 요거트를 고려할 수 있습니다. 이러한 간식들은 포만감을 주면서 필요한 단백질과 좋은 지방을 제공해 줍니다.
식단을 바꾸는 것은 오히려 다양성을 주고, 지루함을 덜어줄 수 있어 좋습니다. 중요한 점은 식사 과정에서 허용되는 음식과 영양소의 균형을 유지하는 것입니다.
또한, 필요한 경우 단백질 보충제를 고려해 보실 수 있습니다. 이들은 간편하게 단백질을 보충해줄 수 있는 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 요즘에는 맛도 다양해져서 선택의 폭이 넓어졌어요!
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