AI 다이어트 고민상담단식할때 뭐 먹을 수 있는거 없을까요?

단식 중에 먹을 수 있는 음식에 대해 안내드리겠습니다. 현재 2주차에 계시므로, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 허용되는 식품과 단식 중 섭취 가능한 음식을 고려해야 합니다.

1. 단식 중 음료: 물, 허브티, 무가당 블랙커피(오전 중 한 잔) 등을 마실 수 있습니다. 탄산수도 무가당 제품이라면 괜찮습니다.

2. 단식 후: 단식이 끝난 후에는 단백질 섭취가 중요합니다. 닭가슴살, 생선, 두부, 삶은 계란 등을 추천합니다. 또한, 채소(브로콜리, 시금치 등)와 함께 섭취하여 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.

3. 간식: 단식 중 간식은 권장되지 않지만, 허용된 간식으로는 치아시드, 견과류 한 줌이 있습니다. 특히 단백질이 풍부한 간식이 좋습니다.

단식은 신체에 많은 변화를 가져오므로, 충분한 수분 섭취와 영양소를 고려한 식단이 중요합니다. 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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