AI 다이어트 고민상담건조 오징어 먹어도돼?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 건조 오징어는 적절하게 섭취할 수 있지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

먼저, 건조 오징어는 단백질 함량이 높아 간식으로 도움이 될 수 있지만, 일부 제품은 소금이 많이 포함되어 있을 수 있으니 염분 섭취에 주의해야 해요. 또한, 1-3일차 동안은 기본적으로 낮은 탄수화물 섭취를 유지하는 것이 중요하므로, 오징어 자체는 탄수화물을 포함하지 않지만 많이 섭취하지 않도록 조절하는 것이 좋습니다.

더불어, 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 같은 고용량의 단백질 섭취가 권장되며, 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취하면 더 좋을 수 있어요. 건조 오징어를 간식으로 가볍게 먹는 것도 좋은 방법이지만, 수분 섭취도 함께 챙겨주세요!

결론적으로, 건조 오징어는 적당히 허용되지만 간단한 대체 식품으로 단백질 쉐이크나 채소도 고려해보세요. 직접 조리하거나 휴대할 수 있는 간편한 제품도 좋습니다. 이렇게 잘 조화롭게 식단을 구성하면 더 많은 도움이 될 거예요!

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