AI 다이어트 고민상담7일차 치킨먹었는데 어떻게해?

작성일: 2025-09-15 00:35

4-7일차저녁여성

네, 7일차에 치킨을 드셨군요! 일단 걱정하지 마세요. 다이어트 중에는 때때로 이런 일이 발생할 수 있습니다. 중요한 것은 이를 어떻게 관리하고 다음 단계로 나아가는가입니다.

단계별 대처 방안:

수분 섭취 늘리기: 치킨을 드신 후에는 체내 수분 조절이 필요할 수 있으므로, 최소 2리터의 물을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 물은 소화와 해독을 도우며, 체중 감소에도 도움을 줍니다.

단백질 및 섬유소 추가: 다음 식사에서는 단백질 쉐이크나 고단백 음식을 포함하여 근육량을 유지하세요. 샐러드나 여러 가지 채소를 곁들여 섬유소를 보충해 소화 건강을 개선할 수 있습니다.

운동: 다음에는 고강도 운동을 더 많이 시도해보세요. 같은 날에 운동을 추가로 하는 것도 좋은 방법입니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 배치하여 체지방 감소를 촉진할 수 있습니다.

균형 잡힌 식단 유지: 다음 식사에서는 저탄수화물 일반식을 유지하고, 나머지 하루 동안 저염식 위주로 식단을 조정하세요. 단백질 위주로 식사를 지속하면서 간식을 조절하는 것도 효과적입니다.

마음가짐: 다이어트에서는 실수할 때도 있지만, 중요한 것은 그것을 극복하고 꾸준한 패턴으로 돌아가는 것입니다. 오늘의 선택이 내일을 좌우하지 않도록 자신을 다독여주세요.

이런 방식으로 다음 식사를 조정하면 됩니다. 필요할 경우 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크를 고려해볼 수도 있습니다. 이러한 보조제가 도움이 될 수 있지만, 무엇보다도 균형 잡힌 식사가 우선이라는 점을 기억하세요! 계속해서 긍정적인 마음으로 나아가세요.

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