AI 다이어트 고민상담4주차 23일 점심에 콜라와 피자를 먹어버렸어 다음 날 단식을 시행하고 계속 다이어트 일정을 진행해도 될까?

네, 콜라와 피자를 드셨더라도 다음 날부터 다시 다이어트를 이어가는 것은 가능합니다! 다이어트 과정에서 가끔씩의 일탈은 자연스러운 일이며, 중요한 것은 이러한 상황 이후에 어떻게 대처하느냐입니다.

4주차에 접어들면 체지방 감량이 극대화되는 단계이기 때문에, 오늘의 식사가 다이어트 전체에 미치는 영향은 제한적일 수 있습니다. 특히 단식을 시행함으로써 인슐린 수치를 조절하고, 체중 관리에 도움이 될 것입니다. 다음 날부터는 다시 저탄수화물 식단으로 돌아가고, 운동과 충분한 수분 섭취도 함께 병행하세요.

단식 후에는 고단백 식사로 회복하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질과 채소를 충분히 섭취하며 간식을 조절하면 도움이 될 것입니다. 또한, 이런 상황에서 빠르게 회복하기 위해 유산균이나 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려할 수 있어요. 하지만 무엇보다 중요한 것은 꾸준함과 일관된 식습관을 유지하는 것입니다.

자신을 너무 탓하지 말고, 앞으로의 계획에 집중하세요! 필요하다면 더 구체적인 조언이나 식단 아이디어를 제공해 드릴 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담