15일차에 들어섰다면, 지금은 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 더 효율적으로 태울 수 있는 시점입니다. 아침에 쉐이크를 섭취한 후 그릭요거트, 샐러드, 계란을 추가하는 것은 좋지만, 몇 가지 포인트를 고려해야 합니다.
단백질 보충: 그릭요거트와 계란은 단백질 섭취를 늘려주고, 몸의 근육량 유지에 도움을 줍니다. 따라서 이 조합은 매우 긍정적입니다.
샐러드: 채소는 섬유소와 비타민, 미네랄이 풍부하므로 아주 좋습니다. 다양한 색상의 채소를 포함해 영양소를 고르게 섭취하는 것이 중요합니다.
영양소 균형: 다만, 이 모든 음식의 총 칼로리와 탄수화물 양을 고려해야 합니다. 필요하지 않은 추가 칼로리를 피하기 위해 그릭요거트를 무당 제품으로 선택하고, 샐러드 드레싱도 저지방이나 오일을 소량 사용하는 것이 좋습니다.
다양한 선택지: 만약 제품 추천을 원하신다면, 단백질이 풍부한 식단 구성을 위한 고품질의 그릭요거트나 프로틴 쉐이크를 고려해보는 것도 좋습니다. 하지만 항상 식사시간과 개인의 목표에 따라 조절하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 아침에 그런 조합은 괜찮지만, 전체 식사에서 탄수화물의 양과 칼로리를 고려하여 조절하세요. 잘 드시고 건강한 다이어트 이어가세요!
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