AI 다이어트 고민상담점심 간식 이후의 견과류 간식은 몇 주차 부터 먹어도 되?

스위치온 다이어트를 진행하면서 견과류를 간식으로 포함하고 싶으시군요! 일반적으로 대체로 2주차부터 견과류를 간식으로 섭취할 수 있습니다. 이 시점에서는 식사와 간식의 균형을 맞추고, 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요하기 때문이에요.

2주차에 들어가면 점심에는 저탄수화물 일반식을 유지하고, 그 후 아침과 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 계속 섭취하게 됩니다. 이때, 간식으로 한 줌의 견과류를 추가하는 것은 좋은 선택입니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공해 주기 때문에 에너지를 지속적으로 공급해줄 수 있죠.

단, 견과류는 칼로리가 꽤 높으므로 양 조절이 필요해요. 하루에 한 줌 정도(약 30g)로 제한하는 것이 바람직합니다. 또한, 무염이나 소금이 추가되지 않은 제품을 선택하는 것이 건강에 더 좋습니다.

예를 들어, 아몬드, 호두, 캐슈너트 등이 좋습니다. 이렇게 간식을 조절하면서 다이어트를 유지하면 좋을 것 같아요!