AI 다이어트 고민상담아침에 쉐이크랑 그릭요거트 같이 먹으려는데, 그릭요거트에 알룰로스 넣어 먹어도 돼 ?

9일차 진행 중이시군요! 아침에 단백질 쉐이크와 그릭 요거트를 함께 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 단백질 보충이 이루어지고 동시에 장 건강에도 도움이 될 수 있어요.

그릭 요거트에 알룰로스를 추가하는 것에 대해서는, 알룰로스는 혈당에 미치는 영향이 적고, 낮은 칼로리의 대체당이기 때문에 간헐적 단식을 따르면서도 단 맛을 추가하고 싶을 때 괜찮은 선택입니다. 하지만, 첫 4주 동안은 가능한 한 단맛을 멀리하는 것이 좋다고 추천되고 있으니, 만약 알룰로스를 섭취하고 싶다면 적당량을 사용하는 것이 중요해요. 너무 많은 양은 피하고 가급적 적은 양으로 맛을 조절하시는 것이 좋습니다.

또한, 알룰로스 대신 무가당 플레인 요거트에 신선한 과일을 추가해 자연스러운 단맛을 즐기는 것도 하나의 방법이에요! 요거트와 함께 좀 더 다양한 영양소를 챙길 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같아요.

결론적으로, 알룰로스를 소량 넣는 것에는 큰 문제가 없지만, 가능한 한 적당히 섭취하고 다른 대안도 고려해 보시는 것이 좋습니다! 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!