AI 다이어트 고민상담스위치온 시작했는데 아침 잠이 많아지고 일어나는게 힘들어. 왜 그렁걸까

스위치온 다이어트를 시작하면서 아침에 잠이 많아지고 일어나는 게 힘든 경우는 여러 가지 요인에 기인할 수 있습니다. 특히 1-3일차 단계에서는 몸이 새로운 식단과 방식에 적응하는 과정에서 여러 변화를 겪습니다.

1. 식단 변화: 탄수화물을 줄이고 단백질 중심의 식단으로 전환할 때, 몸에서 에너지를 섭취하는 방식이 바뀌며 피로감을 느낄 수 있습니다. 초기에 지방을 주요 에너지원으로 전환하는 과정에서 몸이 적응하는 데 시간이 필요해요.

2. 수면의 질: 다이어트 초기에 몸의 리듬이 변화하면서 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 호르몬 수치가 변하고 신체적으로 더 많은 변화를 겪고 있어 피로감이 느껴질 수 있습니다.

3. 생활 패턴 조정 필요: 충분한 수면이 중요하지만, 수면 패턴이 자주 바뀌면 일어나는 것이 더 힘들어질 수 있습니다. 하루 6시간 이상의 수면을 확보하면서, 자정에서 오전 4시 사이에 항상 자는 것이 좋습니다.

4. 스트레스 및 체내 반응: 다이어트를 시작할 때 생기는 스트레스도 잠에 영향을 줄 수 있습니다. 처음 며칠은 마음의 평화를 유지하도록 노력해 보세요. 이완 요가나 명상과 같은 방법도 도움이 될 수 있습니다.

이를 개선하기 위한 몇 가지 팁:

• 아침에 자연광을 쬐며 일어나도록 해보세요.
• 가벼운 스트레칭이나 운동을 통해 몸을 깨워주세요.
• 밤에 수분 섭취는 적당히 하고, 수면 전에 카페인 섭취를 피하세요.

상황에 따라 단백질 보충제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 같이 섭취하면 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 다만, 무리하게 설정된 목표보다는 우선은 자신을 이해하고 적응하는 데 중점을 두는 것이 중요합니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담