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AI 다이어트 고민상담점심 구내식당에서 먹는데 나름 조절한다고 김치, 전, 잡채, 꿀떡은 안받고 흑미밥 조금, 갈비찜, 미역국 이렇게 받았는데 이것도 안되나 ..?
작성일: 2025-09-15 12:21
4-7일차점심남성
점심 선택에 대해 조절을 잘하고 계시네요! 현재 4-7일차에 계시므로, 몇 가지 조언을 드리겠습니다.
흑미밥: 흑미밥은 정제된 흰 쌀보다 영양가가 높고 섬유소가 풍부하여 괜찮은 선택입니다. 하지만, 양은 반 공기로 제한하는 것이 좋습니다. 매일 조금씩 섭취한다면 좋을 것 같아요!
갈비찜: 갈비찜은 단백질 공급원으로 나쁘지 않지만, 소스에 설탕이 포함될 수 있으니 조심해야 합니다. 만약 조리법에서 설탕을 사용했거나, 고기가 지방이 많다면 조금 자제하는 편이 좋습니다. 고기를 삶거나 굽는 방식으로 조리된 경우라면 괜찮습니다.
미역국: 미역국은 해조류로서 영양가가 높고 수분 섭취에 도움이 됩니다. 특히, 해조류는 체내 염분을 조절하는 데도 유익하니까 좋습니다.
결과적으로, 흑미밥 조금, 갈비찜과 미역국은 적절한 선택이지만, 갈비찜의 양을 조절하고, 소스의 당분을 확인하는 것이 중요합니다. 과식하지 않도록 주의하세요!
더불어, 추가적인 단백질 보충이 필요할 수 있으므로, 고기 이외에도 두부나 계란 같은 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 여기에 관련된 보조제가 필요할 경우, 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용할 수 있습니다. 계속해서 건강하게 다이어트를 진행하시길 바랍니다!
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